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アレキサンダーテクニックのレッスン記録本

アレキサンダーテクニックの当時のレッスン記録の本ができたそうです。
英本ですが、子供の生徒が書きつづったものなので、シンプルな言葉で直感的に読むことができるのかな?
2冊で45ポンド+送料=64ポンドです。さっそくpaypalで購入したら日本円換算¥10,231になりました。
今はイギリス製品お買い時ですね。

https://mouritz.co.uk/shop/index.php?route=product/product&product_id=84 fma1.png fma2.png 手書きイラストがかわいい。 http://www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/ > >
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骨膜ワークのため骨格模型を買った


骨膜ワークのため骨格模型を買った
皮膚から筋膜、そしてそこから骨膜の流動感をとらえると、世にも不思議なドロドロ体験が起こります。
固く閉ざされていた経路が開くと、体は生き返ったようにさわやかになります。楽しくなります。

それを理解するには、やはり実物大の骨格模型で練習することが、助けになります。
というわけでアマゾンしたら、なんと¥16,000で買える!随分お安くなりましたねえ。
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使用感はちょっと、ちゃっちい部分もありますが、(グリコのおまけのプラ感に近い)
正直いって全然、十分申し分ないです。値段を考えれば、とても満足です。

骨膜ワークは骨の中心をイメージして、そこに指から圧を皮膚→筋膜→骨膜の順番に浸透させていきます。
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もしかすると合気道っぽいところがあるかもしれません。

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別初温泉の女神山


別初温泉の女神山
先日、別所温泉に行ってきました。何しに行ったのかというと、近くに女神山研修センターというのがあって、そこで4日間アレキサンダーテクニックのお勉強しました。
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別初温泉の参道

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北向き観音というのがあって、中ではお坊さんが般若心経を3拍子(ワルツ)のリズムで唱えていました。

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密教の愛染明王も祀られています。
巷では恋愛の神様といわれていますが、本当はドロドロした本能的な欲望を満たす神様みたいです。
清らかな観音様じゃこんな願いごとはちょっと言えない、みたいなことをお願いしても大丈夫です。

願いを成就させるためには、「行動しなければならない」「何もしなければ何も起こらない」というのが通説ですが、
何もしなくても世界はどんどん変わっているし、体内の細胞もどんどん入れ替わっています。
何かをしてもよいし、何もしなくてもよいし、どっちでもよいみたいです。
信じて愛染明王のマントラを唱えていると、きっとあなたの願い事は叶えてくれますよ。

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人形町の松島神社の夢守り


人形町の松島神社の夢守り
東京の人形町には小さな神社がビルの谷間に点在しています。
大きな神社といえば水天宮がありますが、そのすぐ近くに松島神社があります。

大黒天が祀られているので七福神巡りでも、小さいながらもちょっとは知られた神社です。
それでこの神社には、夢守りといって変わったお守りがあります。
毎夜、枕の下に置いて眠って、良い夢を見たら神社にお守りを返して祈祷がおこなわれます。

前にマスコミでも話題になったらしいのですが、私もちょっとした遊び心で購入してみました。
そして、さっそく枕の下に置いてみました。
すると、非常に鮮明な夢、明晰夢というやつを見るようになりました。
五感が働いていて、味や匂い、色や音がすべて現実と同じように感じるんです。
今朝、見た水中に咲く赤い花はとても印象的でした。

また、通常の夢は起きるとすぐに忘れてしまいますが、数日経ってもはっきりと映像を思いだすことができるんです。
ということは、これはきっと現実での体験と同じ記憶として処理されたのでしょう。

現実の世界でも楽しんで、眠っている間も楽しんでしまう。
すごくないですか?
神社に返納するのは、しばらく楽しんでからにします。


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赤坂の迎賓館に入ってみた

赤坂の迎賓館に入ってみた。
以前は予約必要でしたが、最近そのままお庭に入れるようになりました。お庭無料で、館内は¥1,000払うと入れます(京都のお寺より高い)
なぜか知らないけど、鋭い目つきをした警備員が私の後ろをつけてきました。
(私、化学薬品とか持っていません)
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これはきっと悪魔崇拝の像かな?
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DVDアレクサンダーテクニークの撮影秘話

DVDアレクサンダーテクニークの撮影秘話

午前中には私もとても快調で、できる限りのワークをして「やった!」と思ったのですが、監督が「シナリオと動画のタイミングが一致しない。最初っから撮りなおしだあ!」と言い出して私もカメラマン、モデルさんもがっくりでした。しかし、それが監督の狙いだったのかもしれません。自分の映像を見るのはちょっと恥ずかしい気分になりますが、これは私よりもモデルさんが全面に出ているので、とても素敵な作品になりました!
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YouTubeで再生
https://www.youtube.com/watch?v=q2NkWp8ljag&feature=youtu.be

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頭と首の最適化

頭と首の最適化

頭と首の最適化をおこなうためには、やはり皮膚と膜の流動性に着目して手で働きかけていきます。
このとき頭蓋仙骨システムが生み出すリズミックな動き(CRI)をいかに感じ取れるかで、結果が大きく異なるわけです。FM.アレキサンダーやM.バーストウの場合は、触れた瞬間にCRIを捉えることができたのでしょう。

<やり方>
1)右手の親指と中指で、左の脇を前と後ろからはさむように触れます。親指はちょうど脇のくぼみにくるようにします。

2)そして親指と中指で、左の脇をゆう~っくりとペンチのように前と後ろから押しつぶすのです。そこそこ強めに押しつぶしても大丈夫ですが、急いではいけません。とにかく、ゆう~っくりとジワジワ押しつぶします。

3)この操作と同時に、左手で左側の頭皮を上に、ソーッと持ち上げていくようにするんです。左耳の上にある頭頂骨を覆うように、手のひらで触れて上にわずかに動かすようにします。

4)顔が傾かないように、また、アゴが上がらないように、遠くに視線をやっておこないます。

5)10秒くらい時間をかけておこなうのですが、皮膚が流れるタイミングに合わせて動かすのがコツです。

6)手の組み合わせを変えて、反対側でもおこなってください。

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難しいですか?まあ、耳たぶを引っ張ってグルグル回したりとか、どこかのツボを押せばOKというわけにはいきませんけどね。

しかしうまく操作すると頭と首のバランスがとても気持ち良くなりますし、胸も開きます。胸が内側からフワーッと開くと、とっても気持ちがいいんです。

ちなみに、この操作法は月刊「セラピスト12月号」にも、スクワットとの連続操作が紹介されています。12月号はボディーワーク特集で、様々なスタイル、アプローチが掲載されているので、興味のある方は読んで面白いと思います。
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蝶形骨とトップジョイント その2

蝶形骨とトップジョイント その2

トップジョイントを力づくでユルめることができないのなら、いったいどうすればユルめることができるのでしょうか?

全ブログで「トップジョイント+後頭骨+蝶形骨=三位一体」ということを書きましたが、実はここは同時に頭蓋仙骨システムの中心部でもあるんです。この辺りからだんだんと、クラニオセイクラル・セラピーのお勉強になってきます。

頭蓋仙骨システムは脊髄液を巡らせるために、体の全域で膨張と収縮のリズミックな動きが起こっています。これをCRIといいます。

このCRIのリズムを手でとらえると、トップジョイントはユルんで、スーッと背骨が上に伸びていけるんです。

この様子は天才M.バーストウの動画を見ると一目瞭然です。とはいっても普通はこんなに華麗にユルめることは、そう簡単いくわけではありません。
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M.バーストウの動画はYouTubeで見れます。
https://www.youtube.com/watch?v=KhSJRhwleKY

しかし、わりかし簡単にその雰囲気を得る方法「頭と首の最適化」があります。
それは次回のブログで。


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蝶形骨とトップジョンイト その1

蝶形骨とトップジョンイト その1

アレキサンダーテクニックでは、プライマリーコントロール、つまり頭と背骨の連続作用が表れるには、まずトップジョイントがユルむ必要があります。

頭と首の付け根が固まってしまうと、体を良好なバランスに変えることはできないということです。
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トップジョイントの位置は頭蓋骨の模型を見ると、後頭骨についていることがわかりますね。

そして、この後頭骨なのですが、これはその前に位置している蝶形骨とのコンビネーションで動くようになっているんです。
(ちなみに後頭骨と蝶形骨の関節をSBJといいます。)

つまり、トップジョイントは独立して動けるものではなくて、後頭骨と蝶形骨との三位一体(さんみいったい)で初めてユルむことが可能になるのです。

とはいっても、これはプライマリーコントロールが全開の状態なので、そう簡単にはいかないことでしょう。
(FM.アレキサンダーやM.バーストウは、ここをユルめる天才でした!)

しかし、この辺りの知識を持っていれば、やみくもに首をユルめようともがくことは、無意味どころか有害になることが分かると思います。

首の関節をボキボキ鳴らすのが癖になってしまっている人は、なんとしてでも止めましょう。ここで必要なことは忍耐ですね。FM.アレキサンダーやM.バーストウは誰にも負けない忍耐力を持っていました。


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お腹と腰の四つのパターン

洋書のダイナミック・ヨーガという本を買いました。卓越したアーサナの写真がたくさん載っていますが、その中で、お腹と腰の写真がありました。

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悪い状態は
左)出尻
右)しまりのないお腹
です。

どちらの原因も実は腰椎が骨盤に固く埋もれてしまった結果なのです。
アレキサンダーテクニックで、埋もれた腰椎を引き出してあげると、腰が伸びてすっきりさわやか!
オープン・ハートの持ち主になります。

やり方は前にもブログで説明しましたが、こちらのアドレスで<まとめ>が見れます。
http://www001.upp.so-net.ne.jp/directup/tryit.html












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