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マージ・バーストウのアレキサンダーテクニック

アメリカアレキサンダーの先生のマージ・バーストウの動画
手にフォーカスして編集してみました。

アレキサンダーテクニックだけでなくて、
マッサージやカイロプラクティック、
陶芸や書道に画家、ピアニストにギタリスト
手を使って芸術活動をする全ての人、
ぜひ見てください。
Marj.png
YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=KhSJRhwleKY

マージ・バーストウ
別名:鉄の眼を持つ女(超観察者)
1931年に始まったアレキサンダーテクニックのトレーニングで1番初めに卒業しました。

http://www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/alexander.html

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アレキサンダーテクニークDVD 10月発売予定


アレキサンダーテクニークDVD
BABジャパンより10月発売予定
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内容)
■基本の操作
・ウィスパード・アー(下アゴを下げるやり方、他)
・弓形の動き(良い動きと悪い動き、他)
チェアワーク(立つ・座る動作、モンキー
■上級の操作
・頭と首を最適化させる ・骨盤の操作
・肋骨の操作 ・腕の構造と連動性
・足の連動性 ・頭蓋骨との連動性、他

http://www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/
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東京スタジオに木

知人から東京スタジオに素敵な木をいただきました。
ありがとうございます。
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http://www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/index.html
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富岡八幡宮のお祭り

富岡八幡宮のお祭り
朝の5時から、さっそく神輿が始まりました。
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水をかけ合いながらの大賑わいでしたが、
明日の朝は祭りの終わった物寂しい空気を向かえます。
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アメリカでアレキサンダーテクニック

アメリカのサンタフェで
アレキサンダーテクニックの1週間合宿セミナーに行ってきました。
7月28日~8月9日の旅

7月28日(金)
出発~羽田国際ターミナル
ユナイテッド航空 サービスは悪くはありませんでした。
機内はエアコン強くて寒いです。上着を持ってきてよかった。
機内食ですが、見た目悪いけど、一口、二口と食べているうちに、
なかなかいけます。機内の気圧で味覚が変わるので味付けを工夫しているようです。
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これはチキンカレーです。

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こちらはベジタリのパスタ

サンフランシスコに到着。
デンバー乗換4時間待ちですが、ブラブラして、そう退屈もしないで過ごせました。
デンバー到着後、再び3時間待ちでサンタフェに向かう。
飛行機が2時間遅れで到着したのは夜11時。
シャトルで宿に直行。コスト削減のため民泊をしました。

7月29日(土)
サンタフェの夏の気候は、乾燥していて快適な暑さで気持ちがいいです。
ただし今の時期は同時に雨季なので、夕方にはにわか雨、時には嵐がきます。
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ハミング・バード

町の中心地に行くと、フェステバルでにぎわっている。
トルコ石のお土産やさんが多い。また、この地は本場のメキシコ料理のレストランが多いです。
午後からいよいよ会場のシナージア・レンチに行きます。
サンタフェの郊外で、ここは本当に何もありません。
お勉強するのには適していますね。
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参加者は30名で、アメリカ、ドイツ、日本人のトレーニング生かアレキサンダー教師なので、
内容はかなり高水準です。

7月30日(日)
共通の目的を持った人たちが、意欲的に集まると、とても強いエネルギー空間ができます。
一緒にいるだけでも体の深部の調整作用が表れます。

7月31日(月)
今日は夕方にオペラに行く。
オペラハウスの前の駐車場で持参テーブルを置いて夕食。
駐車場にテーブル?
てっきりどこかのレストランに行くのかと思ったのですが、
こういうのはアメリカではごく普通のことなのだそうです。

サンタフェのオペラは世界的に有名なんだそうで、ホールも独特な作りになっています。
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私はオペラはまったく知りませんが、舞台はとても楽しめました。

8月1日(火)
朝から夜までお勉強

8月2日(水)
朝から夜までお勉強

8月3日(木)
今日は午後からグループに分かれて観光。
1)湖で泳ぐ
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暑いけど、空気が乾燥しているので気持ちがいい。
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湖からは有名な芸術家が住んでいる山が見えます。
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木の年輪のような石

2)ゴーストランチに行く
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もっともアメリカらしいと言われる場所の煙突岩
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30分程度のハイキングで岩に登りました。
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3)温泉に行く
夜の9時に到着。リゾートのスパといった感じです。
浴槽もお風呂というよりスイミング・プールですね。水着は必要です。
セミナー会場にはシャワーしかないので、6日ぶりに湯に浸かってすっきりしました。

8月4日(金)
朝から夜までお勉強

8月5日(土)
ついに最終日。
夜はパーティーで締めくくる。
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8月6日(日)
朝に会場を出て、アルバカーキ空港からデンバーに向かう。
水筒をバッグにうっかり入れたままだった。機内持ち込みはダメなので没収されました。
デンバーに到着、昼食。巨大なハンバーガー。おいしいです。
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8月7日(月)
ゆったりリラックスした時を過ごしました。

8月8日(火)
デンバー空港から日本に帰国

8月9日(水)
到着






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富岡八幡宮のお祭りで雅楽演奏


8月14日(月)15:00
富岡八幡宮のお祭りで雅楽演奏します。

雅楽には演奏だけの「管絃」と、
演奏に合わせて舞いが入る「舞楽」(ぶがく)があります。

今回は舞楽で、私は篳篥(ひちりき)を吹きます。
曲目は
1)迦陵頻伽(かりょうびん)
2)胡蝶(こちょう)
3)陵王(りょうおう)
4)納曽利(なそり)
5)長慶子(ちょうげいし)

http://www.tomiokahachimangu.or.jp/gyoji/saiji/reitaisai/h29/nittei.html

タグ:雅楽
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クラニオ・セルフトリートメント Lesson3(初心者向け)ラムダ縫合の膨張と収縮

クラニオ・セルフトリートメント Lesson3(初心者向け)ラムダ縫合の膨張と収縮

今回は初心者向けですが、とは言ってもまったく知識ゼロでは、やはり理解できないでしょう。
基本的な部分は書籍「頭蓋骨をユルめる!」「首をユルめる!」を読んで頭に入れておいてください。

この操作方法は以前、月刊誌「セラピスト」にも掲載されて好評だったのですが、
なにしろ誌面が限られていたので、ここでは連載して様々な操作に展開していくことにしています。

それで後頭部には後頭骨と頭頂骨を接続しているラムダ縫合というのがあります。
ラムダの頂点、つまり左右の頭頂骨と後頭骨の3つの骨が集まっている部分ですが、
ここを中心にして後頭部は膨張と収縮を繰り返すわけです。

そして後頭部の動きに合わせて、背骨は連動します。

 後頭部が膨張すると→背骨は弓形に反り返る
 後頭部が収縮すると→背骨は弓形に丸まる

この動きを手でラムダ縫合に伝えることによって、
本来、体にある周期的な動き(CRI)を引き出して、
それを増幅させるのです。言ってみると、ちょうど人口呼吸のクラニオ版といったとこです。

それでは後頭部に両手を貼りつけます。そして両肘を左右に開くと、
自動的に両手で頭皮を左右に広げるようになりますね。

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これと同時に背中を反り返らせていくんです。
頭皮をゆう~っくり広げながら、ラムダ縫合が解放されて後頭部が膨張するのをイメージします。
それと連動して背中を反り返らせます。

このときには脊髄液は仙骨から背骨に沿って頭に送られると考えられているので、
これを上昇モードといいます。

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それでは両手の動きを反転させて、今度は真ん中に頭皮を寄せ集めるように操作します。

後頭部が収縮してラムダ縫合の頂点に向かって隆起するのをイメージしてください。
このとき背骨は弓形に丸まっていき、脊髄液は頭から仙骨に向かうので、これを下降モードといいます。

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これをゆう~っくりと4,5回繰り返します。

よいですか?
後頭部が広がるときに背中は反り返るんですよ。
よく後頭部を広げながら逆に背中を丸めている人がいますが、
これをやると体のバランスは崩れます。
操作を間違えないでください。

次回はコロナル縫合をやります。
http://www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/tryit8.html
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クラニオ・セルフトリートメント Lesson2 頭蓋骨と骨盤(前側)

クラニオ・セルフトリートメント Lesson2 頭蓋骨と骨盤(前側)
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Lesson1では後頭部と仙腸関節、つまり背中側からの操作を行いましたが、今度は前頭部と腸骨突起、つまり体の前側からの操作を行ってみましょう。

左手は左こめかみ、右指は右側の腸骨にある前面のゴツゴツした突起にそれぞれ触れます。そして左手で頭皮を前方斜め上60度の方向に向かって頭皮をゆう~っくりと動かしていきます。すると頭頂骨と前頭骨の接点(写真)が、わずかに隆起するようになります。

この操作に合わせて背中を反り返らせながら、右指で腸骨のゴツゴツした突起をそーっと押して、骨盤の前面が閉じていくように方向づけるんです。

前回は書きませんでしたが、背中が反り返るときには脊髄液は背骨に沿って頭に流れると考えられているので、これを上昇モードといいます。

そうしたらそこで反転します。左手はこめかみから離し気味にしていきながら、背中は直立姿勢に戻ります。このとき同時に右指で腸骨の突起を右側に開くように方向づけるのです。

そこから、さらに左手を頭から離していき、背中を弓形に丸めていきます。そして左指は骨盤前面がもっと開くように、腸骨突起を右側へと方向づけます。これは先ほどの上昇モードに対して、下降モードとなります。

これをゆう~っくりと4回繰り返します。終わったら手を組み替えて反対側でもおこないます。

Lesson1とLesson2は正にコインの裏と表を表しています。つまり、
裏)背中が反り返るときには、背中側が開いて、背中が丸まるときには、背中側が閉じる。
表)背中が反り返るときには、体の前側が閉じて、背中が丸まるときには、体の前側が開く。
というそれぞれ逆の方向性が表れるわけです。頭が混乱してきますよね。

え?Lesson初回なのに内容が高度すぎるって?
はいはい、わかりました。次回は初めての人を対象にしたLessonをやりますので、ぜひ読んでやってみてください。
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http://www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/tryit6.html
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クラニオ・セルフトリートメント Lesson1頭蓋骨と骨盤(後ろ側)

クラニオ・セルフトリートメント Lesson1頭蓋骨と骨盤
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クラニオセイクラルとは頭蓋仙骨のことです。
つまり頭蓋骨の一方だけではなくて、仙骨の骨盤との
システムとして成り立っているものです。

ここがヘッド・マッサージや頭蓋矯正とは異なる部分です。

頭の22個の骨をつなげている各縫合と骨盤の仙腸関節に表れる
周期的な膨張と収縮を相手にするのが、クラニオセイクラル・セラピーです。

この動きを理解して自分で増幅させてしまおうというのが、
今回から始めるレッスンなのです。

パワーアップした自分になりましょう。

やり方
頭蓋骨は周期的に膨張と収縮を繰り返しています。これをCRIといいます。
ところがこの時に頭蓋骨は、ただ単純に風船のように、
全体が膨らんだりしぼんだりするのではありません。
頭蓋骨の22個の各骨は、決まった方向に向かって膨張と収縮を繰り返すんです。

まず今回は頭頂骨と後頭骨を接続しているラムダ縫合と矢状縫合です。
そして骨盤の後ろ側の仙腸関節です。

後頭部にはラムダと矢状縫合が膨張する時には背中が反り返ります。
このとき骨盤の後ろ側もやはり膨張して仙腸関節が開くんです。
頭蓋骨と骨盤の動きは似た者同士なんです。

それではこの動きを自分の手で体から引き出していきましょう。
阿修羅像のように手が6つもあれば、あれこれ好きなこともできるのですが、
我々人間は手が2つなので、残りは想像力を使って、たくさんあるつもりになって操作しましょう。

右手を後頭部右側の頭皮に貼りつけます。
左手は骨盤後ろの左側に貼りつけます。
そして、両肘をお互い左右の外に向けるんです。
すると貼りつけている手によって、後頭部の頭皮は右側へ、骨盤の皮膚は左側へと
自動的に広がっていくことになります。

これと同時に、ゆ~っくりと背中を弓形に反り返らせるんです。
そして手の動きを反転させて元に皮膚を戻していきながら背中も直立姿勢に戻します。
さらに手で皮膚を収縮させるように、寄せ集めていきながら、
これまた同時に背中を弓形に丸めるんです。

これでCRIの1周期です。6秒~8秒ですが、とにかくゆ~っくりと、
この手の操作による動きを繰り返します。
尚、頭と背中の弓形の動きについては、書籍「首からユルめる」を読んで
しっかりと理解してください。

4回繰り返したら手の組み合わせを変えて反対側でも行います。
頭蓋骨が少しずつですが、それでも徐々にユルんでくるのが感じ取れるでしょう。
http://www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/


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「頭蓋骨をユルめる男」クラニオ・セルフトリートメント

「頭蓋骨をユルめる男」
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タブレットペンで加工してみました。只今、クラニオ・セルフトリートメントのYouTube動画を作成中です。

頭蓋骨をユルめるレッスン
クラニオ・セルフトリートメントはこちら
http://www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/profile.html

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